Статии и енциклопедии

Кой не иска да има плосък корем? Ето 14 съвета, които ще ви помогнат да го постигнете.
 

1. Пийте зеленчукови смутита. Можете да намерите много рецепти за тях в нашия блог!
2. Пийте смути от лимон, портокал или грейпфрут - опитайте се да го разпределите през деня, поне за 8 чаши. Цитрусовите плодове са богати на антиоксиданти и съдържат съставки, които помагат за извеждането на токсините от организма.
3. Хапвайте риба! В този случай сьомгата е особено препоръчителна. Протеините, които съдържа са чудесни за стимулиране на метаболизма. Тя съдържа полезни омега-3 мастни киселини - чудесни за борба с подуването, за здрави кръвоносни съдове и здраво сърце.
4. Яжте ядки. Ако сте гладни и искате да хапнете нещо бързо и здравословно, просто хапнете една шепа бадеми или няколко бразилски ореха. 
5. Обичате ли сушени плодове? Тъй като са богати на полезни хранителни вещества и фибри, те са наистина добра идея за междинно хапване. Не забравяйте и суровите плодове, като например пресни горски плодове, цитруси и банани.
6. Бадемово мляко. Вече научихме, че бадемите са чудесни за организма ни. Ако сте чувствителни към лактозата, консумирайте бадемово мляко. То е отлично срещу метеоризъм и за здравословно храносмилане.
7. Яжте повече сурова и свежа храна!
8. Ограничете солта. Ако консумирате много сол, това може да се отрази много тежко на бъбреците ви. Опитайте се да консумирате по-малко от 200 мг сол, доколкото е възможно.
9. Скачайте! Скачането ще ви помогне да изгорите излишните мастни запаси и също така ще ви даде повече енергия.
10. Вземете душ, преди да си легнете. Вземането на душ преди лягане е силно препоръчително, тъй като помага на тялото ви да се успокои и ви помага да заспите по-бързо. А по-добрият сън означава по-малка секреция на кортизол, който е известен като фактор, който ни пречи да се отървем от мазнините.
11. За закуска хапнете овесени ядки, черен шоколад, малко ягоди, няколко ядки и канела! Тези съставки ще ви накарат да се чувствате по-малко уморени през деня и също така ще стабилизират инсулина, което означава, че тази рецепта е особено препоръчителна за диабетици!
12. От време на време хапвайте пуканки.
13. Намалете употребата на дъвки. Знаете ли, че някои от тях съдържат аспартам? Аспартамът е виновник за главоболието.
14. Намалете до минимум консумацията на енергийни барчета и плодови мляка със съмнителни съставки. Вместо това хапвайте истинско кисело мляко! Последното се препоръчва за храносмилането, ако често се чувствате подути. Комбинирайте го с банан или ягоди.
15. И един допълнителен съвет: приемайте достатъчно фибри. Фибрите са чудесно средство за всеки, който има проблеми с храносмилането, иска да свали няколко килограма и иска да има повече енергия.